やりたくないことをやらなければならないときはどうすればいいですか？

それなら無理にでもやらなければならない、遅くてもいいが、始めなければならない。
言い訳はありません。

例えば、ランニングをする時、走りたくないなら、最も遅い速度で行い、ゆっくり走り、走りながら歩く。快適さを最大限に減らす。一度温まれば、止まらない感覚が生まれる。

必ず生活をコントロールする習慣を身につけるべきです。
選択の習慣が運命を決定する。

決してやりたくないからといって先延ばしにせず、まずは遊んでみる………こうやって先延ばしになる。
失控感はあなたの人生を支配します。徐々にあなたは無力になってしまいます。